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]]>10 Estratégias para Melhorar sua Produtividade e Bem-Estar
O trabalho remoto, uma prática cada vez mais comum, ganhou ainda mais destaque durante a pandemia do COVID-19, tornando-se a norma para muitos profissionais. Enquanto a vacinação avança e o mundo se adapta a uma nova realidade, é essencial aprimorar a experiência do home office para garantir tanto a produtividade quanto o bem-estar.
1. Crie um Espaço de Trabalho Ergonômico e Inspirador
Além de um ambiente organizado e livre de distrações, invista em uma cadeira confortável, uma mesa adequada e uma boa iluminação. Adicione toques pessoais, como fotos ou itens decorativos, para tornar o espaço mais acolhedor e motivador.
2. Estabeleça uma Rotina Estruturada e Flexível
Defina horários fixos para iniciar e encerrar o expediente, mas também esteja aberto a ajustes conforme necessário. A flexibilidade é uma das vantagens do home office, permitindo que você adapte sua jornada de trabalho de acordo com suas necessidades e preferências.
3. Utilize Ferramentas de Comunicação e Colaboração
Mantenha-se conectado com colegas e clientes através de plataformas de comunicação online, como e-mails, chats e videoconferências. Além de facilitar a colaboração, isso ajuda a reduzir o isolamento e fortalecer os laços profissionais.
4. Pratique a Gestão do Tempo e das Tarefas
Organize suas atividades em uma lista de tarefas prioritárias e estabeleça prazos realistas. Utilize técnicas de gestão do tempo, como a técnica Pomodoro, para manter o foco e a produtividade ao longo do dia.
5. Faça Pausas Ativas e Recarregue as Energias
Não se esqueça de fazer pausas regulares para descansar e recarregar as energias. Dedique alguns minutos para alongar-se, fazer exercícios de respiração ou simplesmente relaxar, promovendo tanto a saúde física quanto mental.
6. Mantenha uma Comunicação Clara e Transparente
Comunique-se de forma clara e transparente com sua equipe e superiores, compartilhando atualizações sobre o progresso do trabalho e eventuais desafios. A transparência contribui para o alinhamento de expectativas e o fortalecimento do relacionamento profissional.
7. Cultive Relações Profissionais e Sociais
Além do contato profissional, busque oportunidades para cultivar relacionamentos sociais e de apoio mútuo com seus colegas de trabalho. Organize eventos virtuais, como happy hours ou cafés virtuais, para promover a integração e o bem-estar da equipe.
8. Priorize o Autocuidado e a Saúde Mental
Não negligencie sua saúde mental e emocional. Reserve tempo para atividades que promovam o autocuidado, como meditação, leitura ou hobbies, e esteja atento aos sinais de estresse ou sobrecarga, buscando ajuda profissional, se necessário.
9. Aproveite Recursos e Benefícios Disponíveis
Explore os recursos e benefícios oferecidos pela sua empresa ou por instituições externas, como programas de apoio psicológico, descontos em academias ou acesso a cursos online. Esses recursos podem ser valiosos para promover o bem-estar e o desenvolvimento pessoal e profissional.
10. Avalie e Ajuste sua Estratégia Regularmente
Por fim, esteja aberto a avaliar e ajustar sua estratégia de trabalho remoto regularmente, com base no feedback recebido e em sua própria experiência. O home office é uma jornada de aprendizado contínuo, e a capacidade de adaptação é fundamental para o sucesso a longo prazo.
Aprimorando sua experiência de home office com essas estratégias, você estará não apenas maximizando sua produtividade, mas também cuidando do seu bem-estar e saúde mental em um período desafiador. Mantenha-se resiliente e adaptável, e lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada.
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Maximize seu Home Office: 10 Estratégias para Melhorar sua Produtividade e Bem-Estar
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]]>O post Auto confiança é sobre o que você pensa! apareceu primeiro em Ricardo Cruz - Nação Verde.
]]>O que é Autoconfiança?
Auto confiança é sobre o que você pensa sobre você! É certo que uma hora ou outra passaremos por situações que nos constrangerão e nas quais acharemos que não temos saída, mas sabia que é possível utilizá-las para aumentarmos a confiança que temos e passamos?
Preste atenção, que irei te mostrar como.
Olhar nos olhos de outra pessoa pode ser algo muito difícil e intimidante, no entanto, é a melhor forma de passar confiança. Infelizmente, muitas pessoas não têm um bom nível de autoconfiança para lidar com isso.
Para ajudar, você pode usar a regra dos 3 segundos. Ou seja, comece a conversar com alguém, olhe nos olhos dessa pessoa, conte até 3 e desvie o olhar para outro lugar. Depois, é só repetir. Assim, não passará do limite entre constranger a si e ao outro. Se o conforto entre vocês aumentar, aumente o tempo gradativamente.
Além disso, é comum escondermos as palmas das mãos ao ficarmos nervosos ou com vergonha, mas como 80% do impacto da nossa comunicação leva em consideração a nossa linguagem não verbal, você precisa mostrá-las sempre que se comunicar. Ao fazer isso, você demonstra segurança, dominância e que não tem nada a esconder.
Troque comprometimento por qualidade de performance! O que isso quer dizer? Busque sempre dar o teu melhor e mostrar para o outro que está se esforçando o máximo que pode. As pessoas se preocupam e se comovem muito mais com isso, e você transmite mais confiança do que qualquer outra pessoa no ambiente.
Ah, sabe aquela piada que alguém faz com você — desde que ela não seja mal-intencionada? Ria junto! Não fique constrangido ou acuado, ria; só assim você ocupará mais espaço e conseguirá mostrar que não é o que estão dizendo. Quanto mais mostramos que nos sentimos incomodados, mais as pessoas nos importunam.
E, se for possível, “melhore” a piada que fizeram com você. A pessoa pode falar do teu cabelo, por exemplo, e você retruca acrescentando mais alguma característica engraçada sobre ele ou outra coisa.
“Essa foi o melhor e mais inesquecível dica que recebi!”.
Percebeu alguma coisa? As histórias boas de contar são aquelas em que usamos palavras de efeito dominante! O exagero faz com que as pessoas criem as melhores imagens mentais. Logo, aumentamos ainda mais um fato para trabalharmos o sistema criativo delas. Você também pode imitar outras pessoas enquanto conta histórias, pois é preciso muita confiança para se permitir ser “ridículo”.
Por fim, não se esqueça, a tua confiança não está em mudar a opinião dos outros sobre você, mas, sim, em se aceitar.
Autoconfiança é um juízo de valor que fazemos sobre nós mesmos, independentemente do que os outros achem de nós.
QMDMC
A&D
#sejaindesistivel
#diferentecomovc
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]]>Privilégio! O que é exatamente?
Normalmente carregado de preconceito, antropologicamente ser privilegiado, é apenas ter recebido condições sociais, psíquicas ou financeiras que te coloquem em uma posição melhor para “jogar um determinado jogo”!
O que podemos fazer para ser um privilegiado e aprender a transbordar privilégio?
Segura aí 
- Criando pontes
Que tal criar pontes entre as pessoas? Alguém do seu círculo de amizade ou de trabalho pode se complementar ou ser a chave para, por exemplo, uma nova colaboradora que acabou de entrar na empresa? Um simples e-mail, “Eu adoraria apresentar você à __, visto que vocês dois estão interessados em __” muitas vezes pode ser suficiente para ajudar alguém a ampliar sua rede e acessar oportunidades.
- Criando diálogos e diversidade
Dizer algo como, “Eu adoraria saber mais sobre o que você está fazendo/trabalhando agora”, muitas vezes transforma o silêncio em diálogo. E se você estiver em posição para influenciar a formação de times, certifique-se de que não apenas aquelas pessoas mais populares e chamativas sejam consideradas, reconhecidas e recompensadas.
Alguém mais discreto, mais tímido, tão ou mais qualificado, pode não estar sendo considerado ou sendo deixado de fora (injustamente), porque ele não se parece, fala ou pensa como todos os outros no grupo – mas não é menos competente e comprometido.
- Fazendo com que todos participem igualmente das conversas
Uma conversa agradável para você pode ser excludente para outra pessoa. Conversas animadas em grupos sobre viagens ou experiências podem ser divertidas, mas também causadoras de ansiedade para aqueles que dificilmente terão acesso à elas. Se você estiver falando mais do que os outros, considere fazer uma pausa para dar espaço para que também contribuam.
Ideal também é falar de forma simples, evitando jargões que apenas alguns irão entender.
- Ajudando outras pessoas a serem vistas e ouvidas
Se você ouvir uma boa ideia de alguém que normalmente não fala muito, ou testemunhar um bom trabalho de uma pessoa que normalmente não é percebida, amplifique-a para que outras pessoas a ouçam, a conheçam melhor e deem crédito a quem merece.
E se o olhar dos outros naturalmente voltar para você, considere compartilhar os holofortes, seja permitindo que alguém menos visível responda a uma pergunta, sente-se mais próximo a um lugar estratégico ou faça aquela apresentação.
- Revezando o trabalho não glamoroso
É difícil ficar visível quando você está preso fazendo tarefas “braçais” como tomar notas, buscar um envelope, ou outras tarefas que não são essenciais para o seu trabalho.
Embora todo mundo tenha que de vez em quando, fazer tarefas não glamorosas para provar que pode assumir responsabilidades mais sérias, há uma diferença entre atribuí-las como um trampolim de curto prazo e atribuí-las sempre às mesmas pessoas ou mesmos grupos, de forma repetida. É aí que esse tipo de “trabalho” se transforma em uma algema de longo prazo.
Infelizmente, as mulheres têm 29% mais probabilidade do que os homens de fazer tarefas “banais”. Para evitar que essas tarefas recaiam desproporcionalmente sobre determinados grupos (mulheres, negros, estagiários, por exemplo) – e penalizados quando dizem “não” – considere revezar para que a carga seja dividida.
Lembrando que a equidade e a interseccionalidade são abordagens importantes nas estruturas sociais. Devemos estar sempre cientes das multiplicidades das identidades humanas e como elas se cruzam com diferentes camadas de opressão, inclusive em nossas relações profissionais, pessoais e íntimas.
6. Maior equilíbrio
Desequilíbrios de poder podem ser expressos de maneiras sutis, mas insidiosas. Mesmo que não seja intencional. Somos programados para fazer certas suposições e perceber o mundo com base em nossas próprias experiências.
Compartilhar privilégios significa cultivar um campo de jogo mais equitativo e inclusivo. É difícil imaginar, por exemplo, como uma empresa pode atingir todo o seu potencial sem incluir a todos, na sua pluralidade.
Balancear o jogo é usar a posição privilegiada para o bem e para o bom desempenho do time.
QMDMC
A&D
#sejaindesistivel
#diferentecomovc
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