Você já conheceu alguém altamente habilidoso e empenhado, mas que não consegue reconhecer a própria capacidade? Essa pessoa demonstra muita humildade e vive se apoiando em frases do tipo: “eu tive muita sorte”, “só pode ter sido o destino”, “foi Deus que preparou” ou “eu não sou tão bom quanto as pessoas pensam”. Isso pode não se tratar de falsa modéstia e esconder um problema bem mais sério: a Síndrome do Impostor.

O que é a Síndrome do Impostor?

A Síndrome do Impostor é uma desordem psicológica que pode afetar pessoas bem-sucedidas de diversas áreas de atuação. Quem possui esse problema não consegue reconhecer suas realizações pessoais e profissionais como fruto de sua capacidade e de seu esforço. Ao contrário disso, credita suas conquistas a outros fatores, como sorte, ajuda de terceiros ou até intervenção divina.

A pessoa com Síndrome do Impostor experimenta um misto de sentimentos que envolve insegurança, baixa autoestima, complexo de inferioridade, perfeccionismo, apreensão e, principalmente, medo de ser descoberta e exposta, isso porque acredita plenamente que é uma fraude e que sua incompetência será evidenciada a qualquer momento.

Como identificar a Síndrome do Impostor?

– Você está prestes a fazer uma apresentação e, secretamente, acha que todos vão perceber o seu nervosismo e desespero por ter que realizá-la;

– Finalmente, chegou a sonhada promoção e a sua narrativa interna diz que eles devem ter poucos candidatos, ou que você realmente não merece a promoção. Você está convencido de que não vai corresponder às expectativas;

– Em uma importante reunião, sua mente cria uma cena onde seu diretor entrará a qualquer momento, tocará em seu ombro e dirá que você não está realmente qualificado para o cargo (mesmo que seja a pessoa mais experiente na sala);

– Além disso, as pessoas com Síndrome do Impostor são perfeccionistas, têm um enorme medo do fracasso e constantemente inibem as suas próprias conquistas. Isso pode ser debilitante, causar estresse, ansiedade e vergonha, bem como uma baixa autoestima.

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Como superar a Síndrome do Impostor?

No caso de serem identificadas características da Síndrome do Impostor, é importante que a pessoa realize sessões de psicoterapia para ajudar a pessoa a internalizar suas capacidades e competências, diminuindo a sensação de ser uma fraude. Além disso, algumas atitudes podem ajudar a controlar os sintomas desta síndrome, como:

– Ter um mentor, ou alguém mais experiente e confiável para quem possa pedir opiniões e conselhos sinceros;

– Compartilhar as inquietações ou angústias com um amigo;

– Aceitar os próprios defeitos e qualidades, e evitar se comparar aos outros;

– Respeitar as próprias limitações, não estabelecendo metas inalcançáveis ou compromissos que não possam ser cumpridos;

– Aceitar que as falhas acontecem a qualquer pessoa, e procurar aprender com elas;

– Ter um trabalho de que goste, proporcionando motivação e satisfação.

A Síndrome do Impostor pode ser tratada. E você, se identificou com essa síndrome?